ile carbo

[...] o moje piekne ciało ale chodzi o kalorie. Przyznaje się że mam czysto - wiejskie myślenie na temat żywienia więc posłużę się tu argumentem z życia. Weźmy pod uwagę racje żywnościową komandosa na misji :) ile razy czekoladka ratowała go od głodu :) Carbo muszę pić bo przez 8 godzin w pracy mam tylko 15 min przerwy także wiesz co to oznacza :)

ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal // ok Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała // ok -tłuszcze 1g/kg masy ciała // ok -węglowodany 5g na kg masy ciała //ok 1.7 00 Śniadanie (31B, [...]

[...] musisz też spróbować to też byś się tak garnął. Co rusz to nagrody dostaje jak najbardziej na nie zasługuje, innym nic nie pozostaje zwijają manatki i wyjeżdżają. To byłoby na tyle każdy wie stać mnie na ile powiem krótko i na temat Olimp jest debeściak ! Trochę się rozpisałem Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-12-31 22:22:47

[...] jestem na palenie tłuszczu :D (Animal cuts i Thermo speed extreme 30kaps) Jeszcze mam jeden problemik, mianowicie do kreatyny Universal nie dają miarki, więc nie bardzo wiem ile tej krety biorę. Zazwyczaj brałem płaską łyżeczkę i uważałem że to jest 4-5g, lecz chciałbym coś bardziej konkretnego.(Tak dodam - PS: nie pije i nie palę ;D) Pozdrawiam [...]

[...] mam dietkę całkiem ok, suple to carbo podczas treningu i aminokwasy na rano i na wieczór. Teraz widać, że nie jestem jak kiedyś. W szóstej klasie podstawówki ważyłem tyle ile koleżanka z klasy (strasznie chuda) która jest wyższa, ważyłęm wtedy 48kg %-). Teraz widać, że jest o wiele lepiej, 64kg ważę, raczej tłuszczu tyle nie ma ;-), w bicepsie [...]

Z takich dużych zmian : Cena Carbo 4kg - 57zł (mimo ze nie uzywam to masakra! ) CP w kapsach prawie w cenie blistra KRE-ALKALYNU Glucetyl, CP duży - OK Kiedyś mieliście jeszcze chyba monster massa w 5kg opakowaniach o ile sie nie myle? No i w oczy rzuca sie brak BCAA

Przy takiej stalej suplementacji np cm3, bialko, carbo, bcaa nie boisz sie, ze eksploduje Ci watroba ? No i inne pytanie, jak z suplementacja SAWa ? Na ile przed treningiem i na ile po jedzeniu zazywasz ?

edit: Śniadanie: Oliwa z oliwek 20g/ 2 łyżki tł. 20g Ryż biały 100g b7 tł.1 ww.77 Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Łącznie: białko 18g tłuszcze 25g węgle 113 kcal 756 Drugie śniadanie w szkole Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] po 8 godzin ciezko:( cwicze na planie biceps przedramie plecy kaptury nogi sroda wolne bary triceps klata brzuch dotychczas wykonywalem ok 4-5cwiczen na dana partie i robilem roznie powtorzenia ile bylo sil tyle robilem teraz popisalem troche na forum itp i zaczalem robic mniej cwiczen odlorzylem wyciagi na ktorych robilem np na triceps czy [...]

Witam, śledzę na bieżąco temat i przepraszam jeśli przeoczyłem odpowiedź na podobne pytanie. Mianowicie czy monohydrat kreatyny najlepiej łączyć z dekstrozą, tauryną, glukozą czy też najlepsze będzie carbo ? Ile gram wtedy tego?

Dziekuje, musialem przeoczyc Panie Piotrze wiec tak, dawki planuje takie jak Pan rozpisze, komus trzeba zaufac :) Gold Omege 3 - biore 2 kaps naraz, nie mam pojecia ile mozna brac maks (dziennie spozywam 30 ml oleju rzepakowego, i 30 ml oleju lnianego, plus orzechy wloskie i laskowe) Pan napsial 2 razy dziennie czyli jedna rano jedna wieczorem z [...]

[...] Oliwa z oliwek/ olej lniany 20g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 20g Banan 1 szt. Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lub marakon durum 100g Oliwa z oliwek/ olej lniany 12g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lud marakn durum 100g Oliwa z oliwek/ olej [...]

kgt__: cięzko jednoznacznei odpowiedzieć mi na Twoje pytanie. Zależy ile kalorii i w jakiej formie spożywasz przez cały dzień. Jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim tego dnia i za niedługo po nim idziesz spać, to raczej nie spożywałbym już ryżu, bazując jedynie niewielkiej ilości węgli (ok. 30-40g) w postaci carbo-NOX podanych wraz z [...]

[...] węglowodany). Czy tutaj byłoby podobnie?? Kiedyś czytałem, że niektórzy biorą najpierw jedno później drugie. Np najpierw węgle, zaraz białko -> TRENING. Idę do domu i teraz ile mam czekać?? 15, 30 min czy może od razu?? I coś mi się wydaje, że po treningu uzupełnianie zaczynali właśnie od węgli a dopiero po X minutach brali białko :) Aaa no i [...]

Sniadanie: witaminy i omega-3 2g Jaja kurze całe 4 jaja (na twardo, miekko czy obojetnie?) obojetne Cielęcina łopatka 200g (mozna zamienic na cyca ? jak tak to ile g) lepiej zostaw wolowine nei bedziesz na okronglo jadl cycy Losos 200g (w jakiej postaci ? moge miec wedzonego lub dorsza gotowanego) sorowy parowany lub gotwoany od czasu do [...]

[...] fotkę): Bf (poziom tłuszczu tak ) 14% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: x -Mc: x 11 . Czy masz dietę?: TAK 12: x Poniedziałek: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra jak i dzisiejszy dzień ;/ płuca juz przy kaszlu bola cos mnie nieźle wzieło... Dzis bareczki i bedzie mozna to wyleżeć w weekend o ile bedzie na to czas... No ale jeszcze barki , bucepsik :)

[...] na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra jak i dzisiejszy dzień ;/ płuca juz przy kaszlu bola cos mnie nieźle wzieło... Dzis bareczki i bedzie mozna to wyleżeć w weekend o ile bedzie na to czas... No ale jeszcze barki , bucepsik :)

[...] Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x18kg Wyciskanie sztangi leżąc 4sdo 100kg Rozpięki brama całość klatki 4s 45 min bieżni Aeroby już 45min całkiem ok :D o ile zmienia się sprzęt :P i pare foteczek w trakcie treningu :) jeszcze praktycznie 9 tygodni coś z tego powinno jeszcze być :) http://www.fotoszok.pl/upload/145f3ff7.jpg [...]

z tym ile zostaje w strzykawce czy igle to sa efekty pomijalnie małe w tych doswiadczeniach - masz 1ml soku to zostanie Ci tam 1/200 ... zakładajac, ze entropia układu była maxymalna dochodzimy do wniosku, ze stracilismy 1mg teścia (.. a jakby to było wino 50mg na ml to tracisz 0,25mg wina) zaraz wkleje wykres dla 2ch sytuacji i zobaczycie, ze [...]